Tips mencegah dan mengatasi kegemukan

Gemuk menjadi momok bagi sebagian orang,terutama kaum wanita yang mana mereka akan sulit untuk berpenampilan cantik sehingga rasa peecaya diri menurun,kebanyakan kaum hawa yang memiliki masalah dengan berat badan cenderung emosional,mudah tersinggung bila disinggung tentang penampilannya,masalah selalu saja muncul bagi orang yang kelebihan berat badan atau kegemukan seperti kurang percaya diri,sulit memilih pakaian yang pas sampai pada masalah kesehatan.

Sumber : pixabay

Banyak penyakit yang dapat ditimbulkan akibat dari kegemukan.kelebihan berat badan dalam dunia kesehatan memiliki efek kurang baik bagi kesehatan,berbagai paenyakit akan timbul akibar dari kegemukan,Seperti penyakit darah tinggi,diabetes hingga penyakit jantung,ada berbagai macam penyebab dari kelebihan berat badan.

Tips untuk mencegah dan mengatasi kegemukan antara lain :

1.Perbanyaklah konsumsi serat

Mengkonsumsi makanan berserat adalah salah satu cara paling mudah mengatasi kegemukan,mengkonsumsi makanan berserat dapat mengurangi kadar kolestrol jahat dalam tubuh,banyak mengkonsumsi makan berserat setiap hari akan membuat perut mrnjadi kenyang lebih lama,sehingga dapat mengontrol dan mengurangi nafsu makan,kandungan kalori yang rendah dalam makanan berserserat cocok untuk program diet.

2.Atur pola makan

salah satu faktor penyebab kegemukan adalah pola makan yang tidak teratur,kurangi kebiasaan ngemil camilan pada saat waktu luang atau sedang tidak ada aktivitas,pola makan yang teratur dapat mengecilkan perut buncit,biasakan pola makan teratur 3 kali sehari.

3.Banyak minum air putih

Seperti yang kita ketahui air putih mengandung banyak sekali manfaat,banyak minum air putih dapat mengurangi kadar sodium,selain itu air putih juga membuat empedu bekerja secara efektif untuk mengeluarkan zat sampah atau yang sudah tidak dibutuhkan lagi dalam tubuh,kurangi minuman manis apalagi seperti soft drink.

4.Kurangi camilan

biasanya untuk mengisi waktu luang kita sering nonton tv atau berselancar didunia maya sambil ditemani camilan,ngemil sedikit banyak dapat meningkatkan berat badan kita terutama yang mengandung kolestrol.

5.Olahraga rutin

Kebanyakan orang sering lupa untuk meluangkan waktu berolahraga padahal berolahraga secara rutin dapat membakar lemak dalam tubuh kita,jika malas berolahraga pembakaran lemak dalam tubuh kita menjadi lambat sehingga dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak,coba luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga ringan seperti jogging 15-20 menit saja,tidak perlu olahraga terlalu berat.

6.Memilih jenis makanan

Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat yang berakibat meningkatnya jumlah lemak dalam perut,perbanyaklah makanan yang mengandung serat,protein,serta perbanyaklah konsumsi buah dan sayur

7.Atasi faktor penyebab stress

stres tidak dapat dihindari dalam kehidupan sehari-hari kita,mulai dari beban pekerjaan mengurus rumah dan lain-lain,tetapi anda harus pintar mengatasi stress,agar stress tidak menggerogoti pikiran anda,faktor strees berperan cukup besar dalam mengendalikan berat badan,luangkan waktu untuk berolahraga,karena saat kita olahraga otak anada akan menghasilkan zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang dapat membuat anda bahagia sehingga resiko stress berkurang.

Itulah sedikit tips dari saya untuk mencegah kegemukan.