Aktifitas sederhana yang perlu diterapkan untuk menjaga Kesehatan paru-paru

Hal-hal sederhana yang dapat diterapkan dalam hidup untuk menjaga kesehatan paru-paru.
seperti yang sudah kita ketahui pada umumnya bahwa paru-paru merupakan salah satu organ vital pada tubuh manusia,fungsi dari organ tersebut secara umum adalah mengelola oksigen dalam tubuh.

Mengingat fungsi organ paru-paru sangat vital bagi tubuh manusia maka kita sangat perlu menjaga kesehatan organ tersebut,sekalipun anda bukan perokok aktif bukan berarti paru-paru anda terjamin kesehatannya,banyak hal yang dapat menimbulkan penyakit pada paru-paru anda,seperti pencemaran akibat polusi dari hasil pembakaran fosil pada bahan bakar minyak yang sering kita hirup saat aktiftas sehari-hari,seperti saat hendak pergi dan pulang sekolah atau kerja.

Lantas hal apa sajakah yang harus kita lakukan agar kesehatan paru-paru tetap terjaga?berikut adalah sedikit tips menjaga kesehatan paru-paru.

Sumber : Pixabay

8 Aktivitas Sederhana Untuk Menjaga paru-paru tetap sehat : 

1.Hindari merokok

Tentu kita semua sudah tahu bahaya rokok bagi paru-paru,komposisi atau bahan pembuatan rokok adalah nikotin dan tar yang berbahaya bagi tubuh,nikotin adalah senyawa organik alkaloid yang umumnya terdiri dari karbon,hidrogen,nitrogen dan terkadang oksigen,konsentrasi nikotin biasanya 5% dari 100 gram tembakau,jadi rata rata sebatang rokok mengandung 8-20 mg nikotin.Setelah terserap melalui paru-paru,nikotin akan masuk ke sistem peredaran darah menuju keotak lalu ke seluruh tubuh,merokok atau inhalasi adalah cara  tercepat bagi nikotin untuk terserap kedalam tubuh,paru paru kita terdapat banyak alvelous,alvelous adalah seperti kantung kecil tempat bertukarnya udara bersih dan kotor,setelah berada pada sistem perdaran darah manusia nikotin akan menuju otak dengan cepat,dan bereaksi dengan se-sel otak setelah setelah sampai keotak,sehingga terciptalah rasa nyaman,dalam jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah.Jika anda bukan perokok sebisa mungkin hindari orang yang sedang merokok,atau gunakanlah masker agar asap rokok tidak terhirup.

2.Hindari lingkungan yang tercemar polusi udara

Hindari lingkungan yang banyak mengandung polusi,berasal,berdebu serta mengandung gas berbahaya,jika diharuskan berkivitas pada tempat berpolusi udara seperti bekerja  maka seharusnya memakai masker.

3.Cukupi kebutuhan gizi harian

Kebutuhan gizi 4 sehat 5 sempurna sangatlah penting,konsumsi-lah berbagai jenis sayuran dan buah buahan yang mengandung vitamin dan antioksidan,karena dapat menangkal radikal bebas dan mendetoksifikasi tubuh yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit paru-paru.

4.Periksalah kesehatan anda secara berkala

Periksalah kesehatan organ paru-paru anda secara rutin,Gangguan atau penyakit pada  paru-paru anda kerap kali tidak disadari dan tidak terdeteksi sejak dini,baru didiagnosa setelah penyakit paru-paru tersebut terlalu parah,jika memeriksakannya secara rutin maka kita dapat mengetahui perkembangan paru-paru,jika terdapat gangguan maka bisa segera ditangani sebelum bertambah parah.

5.Gunakanlah produk rumah tangga yang aman bagi paru-paru anda

Hindarilah produk rumahtangga yang berbau tajam misalnya pembersih agar paru-paru anda tetap sehat,pada produk tersebut terdapat gas yang berbahaya bagi paru-paru apabila terhirup,apabila terpaksa maka jangan sering-sering menghirup gas pada produk tersebut

6.Perbanyaklah minum air putih

Air putih mengandung banyak oksigen agar paru-paru anda bekerja secara optimal,

7.Berolahraga secara rutin

Berolahraga dapat melatih pernafasan anda serta dapat mengencangkan otot-otot pernafasan,lakukan olahraga secara rutin,tidak harus berolahraga berat.

8.Hindari membakar sampah rumah tangga

sebaiknya sampah rumah tangga dipisahkan antara yang organik dan non organik,sampah organik sebaiknya dikubur atau dibuat pupuk organik,sampah .sampah non organik sebaiknya didaur ulang,jangan dibakar karena dapat menyebabkan pencemaran udara.

Itulah 8 hal-hal sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru.oleh karena itu anda dapat mempraktekannya dalam kegiatan sehari-hari anda.sekian artikel dari saya.