Menjaga kesehatan mata dengan kebiasaan dan aktivitas sederhana

Menjaga kesehatan mata dengan aktivitas sederhana.

Sebagaimana yang kita ketahui bahwa mata adalah organ tubuh yang berfungsi sebagai indra penglihatan,berbentuk bulat,organ mata juga dapat membedakan warna serta bentuk dari suatu objek,mengingat pentingnya organ mata tersebut,maka kita harus merawat mata agar tetap sehat.

Sebaiknya mencegah daripada mengobati,nah ungkapan tersebut sering kita dengar maka dari itu lebih baik merawat mata daripada sudah terlanjur parah,tidak perlu dengan melakukan perawatan mahal,kita dapat membiasakan diri dengan aktivitas sederhana yang dapat membuat mata menjadi sehat seperti dibawah ini.

Sumber : Pixabay

 Aktivitas sederhana untuk menjaga kesehatan mata :

1.  Konsumsilah makanan yang sehat serta bernutrisi seperti sayur dan buah-buahan lebih diutamakan makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel,vitamin C terdapat pada buah jeruk lemon atau biasanya buah yang berasa asam,omega 3 yang terkandung didalam ikan terutama ikan laut.
2. Biasakan gunakan kacamata hitam yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet bila beraktivitas diluar ruangan,selain untuk bergaya kacamata hitam dapat mengurangi paparan sinar matahari diluar ruangan,terutama perlindungan dari sinar ultraviolet yang tidak baik untuk kesehatan mata.
3. Bila berada didepan laptop,gadget atau sedang membaca buku perhatikan-lah jarak antara mata dengan objek tersebut,gunakan jarak yang aman atau ideal yaitu 30 cm,bila hal tersebut diabaikan maka resiko terkena miopia atau rabun dekat akan meningkat.
4. Atur pencahayaan pada laptop atau gadget,sesuaikan dengan keadaan sekitar,bila didalam ruangan yang agak gelap maka kurangi brightnes atau pencahayaan-nya,sebaiknya jangan mengatur tingkat pencahayaan terlalu terang.
5. Ketika sudah lelah didepan komputer atau perangkat video elektronik lainnya sebaiknya istirahatkan mata sejenak 5 sampai 10 menit.
6. Jika mata anda terasa gatal usahakan jangan dikucek,bila memang ingin dikucek pastikan tangan anda bersih,bila dalam keadaan kotor tangan bisa menularakan bakteri ke mata dan akibatnya terkena infeksi mata.
7. Hindari merokok karena dalam rokok mengandung racun yang dapat membuat mata katarak.
8. Tidak membaca dalam posisi tiduran karena bila membaca sambil tidur dapat menyebabkan mata silindris.sering membaca buku dalam posisi tidur menyebabkan nilai penyakit silindris meningkat.
9. Sebaiknya gunakan pelindung layar pada monitor,gadgetdan smarthphone agar intensitas cahaya yang dihasilkan perangkat tersebut tidak terlalu banyak diserap mata.
10. Hindari membaca dalam keadaan ruangan gelap karena bila membaca dalam kondisi tersebut mata akan bekerja sangat keras untuk menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam organ mata dengan intensitas cahaya dalam ruangan tersebut,bila sering membaca dalam ruangan gelap maka akan memicu mata silindris,miopia.
11. Kedipkan mata bila mata sudah terasa pedas dan lelah,mengedipkan mata sejenak berfungsi agar mata tetap basah dan tidak kering
12. Hindari daerah berdebu dan berasap karena dapat menyebabkan mata menjadi perih,bila diharuskan untuk berada ditempat berdebu seperti bekerja sebaiknya gunakan pelindung mata.

Aktivitas diatas dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari,mudah dan tepat untuk menjaga agar kesehatan organ mata tetap terjaga,sedikit artikel dari saya saya membuka saran dari artikel diatas karena masih banyak kekurangan dari artikel diatas,silahkan tulis pada kolom komentar.